Эксперимент «Дрищ» — месяц 2

Второй месяц, «увлекательного реалити-шоу» подошёл к концу, а это значит, что нужно сделать замеры.

Если вы не понимаете в чём дело (как и я), то 2 месяца назад я начал ходить в зал. Уже даже есть один пост на эту тему, где есть программа и цели.

Изменения по программе

На второй месяц, решил добавить в первый день отжимания от брусьев с акцентом на трицепс. И ещё попробовал забавную технику табата на икроножные. Это обычный подъём на носочках, без какого-то веса, но желательно от степа (чтобы амплитуда была больше). Фишка в том, что делается 8 подходов по 20 секунд с отдыхом в 10 секунд. После 4-5 подхода хочется умирать. После первого раза у меня 5 дней болели икры и было тяжко ходить/вставать/ползать. Следующие разы переносились попроще и последний раз даже не сильно побаливали. Придётся теперь делать с весом.

Питание

Стараюсь считать углеводы, на белках особо не заморачиваюсь, в среднем по ним выходит 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса. По углеводам примерно 3-4 грамма на 1 кг веса. Появилось то, что мне не свойственно — просыпаться от голода. Ужасное ощущение. Но дневник того, что и сколько я съел, пока что не веду, но в планах.

Метрики

  • Вес: 62 кг (+2)
  • Талия: 74 см (+3)
  • Грудь: 86 см
  • Нога: 49 см
  • Голень: 33 см
  • Предплечие: 25 см
  • Бицепс (н): 31 см (+1)

И можно понять, что я жирею. Скоро у меня будет своё гравитационное поле и возможно тебя в него засосёт.

Чао какао.